5 dicas para não ter Dor na Coluna
A dor na coluna pode ser causada por vários motivos como desvio, traumas, quedas, hérnia de disco, escoliose ou mesmo tensão muscular, estresse e cansaço. Algumas medidas simples podem aliviar essas dores incomodas que atrapalham nosso dia a dia.
Confira 5 dicas simples que podem te ajudar a eliminar essas dores na coluna:
- Compressa
As compressas quentes e frias são medidas que podemos fazer em casa quando as dores na coluna apareçam. Muitas pessoas tem dúvida sobre qual compressa usar quente ou fria! A dica que nós damos sempre que for uma dor de inflamação, sensível ao toque, dor insuportável, a melhor é a compressa fria. Se você tiver uma dor de tensão muscular, nervoso ou estresse, a compressa quente é mais indicada para relaxar a musculatura. Se ainda permanecer as dores procure ajuda de um profissional da área da saúde.
2. Movimente-se
Sempre que puder movimente-se. A nossa coluna é como uma máquina que sempre precisa de movimento, quanto mais sentado, pé ou na mesma postura por muito tempo você estará prejudicando ainda mais e as dores podem aumentar. Para as dores na coluna o mais indicado é que você ande ou faça movimento de marcha parada no mesmo local para dores na lombar, e se for na região cervical o movimento do SIM e do NÃO com a cabeça também é indicado. Sempre respeitando o limite da sua dor.
3. Alongamento
Faça alongamento pelo menos uma vez a dia. Independente se você tem dor ou não é indicado para todas as idades para prevenir problemas muscular e articulares. O alongamento promove relaxamento da musculatura e alivio da pressão articular devido a má postura ou sobrecarga na coluna e consequentemente a melhora da dor na coluna.
4. Melhore a Postura
O importante é sempre se policiar! Observe como está sua postura agora, como esta sentando no computador, se está olhando muito para baixo, a postura que utiliza o celular, como você dorme! Se você tiver curvado ou desalinhado em alguma postura do dia a dia com o tempo isso também irá causar dor, então manter a postura correta irá te prevenir para que não sinta dor e não piore.
5. Procure um Quiropraxista
A quiropraxia é o melhor tratamento para coluna vertebral. Além disso possui diversos benefícios que contribuem para sua saúde. É um tratamento com resultados rápidos de acordo com cada caso, altamente seguro se realizada por um profissional capacitado e com formação superior de Quiropraxia, não utilizada medicamentos, pode reduzir a necessidade de cirurgia e é completamente benéfica para sua saúde.
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