5 Benefícios do Alongamento para Coluna

As pessoas que sofrem de dor na coluna sabe como essa dor atrapalha o dia-a-dia. Além dos tratamentos para coluna, é recomendável fazer alongamento para dores na coluna em geral, tanto para as pessoas que fazem atividade física mas também para as pessoas que são sedentárias.

Separe alguns muitos do seu dia-a-dia par realizar os alongamentos e perceberá o quanto pode te ajudar nas suas dores e alivias tensões que são causadas por má postura.

Alguns cuidados devemos tomar durante o alongamento.

Não Exagere - Respeite sempre o seu limite da dor.
Sempre faça os dois lados.
Faça alongamento pelo menos por 30 segundos
Comece o alongamento gradualmente.
Evite alongar regiões lesionadas ou músculos estendidos

Alongamento é considerado exercício? Quais os benefícios? - UOL ...

Conheça os 5 Benefícios do Alongamento para Coluna

1. Previne lesões musculares

Principalmente para quem faz exercício, o alongamento provoca o relaxamento da musculatura prevenindo que tenha impacto nas articulações e tendões, assim diminuindo as lesões.

2. Relaxamento

O alongamento ajuda a relaxar e diminuir o estresse que temos no dia-a-dia. Quando nos alongamos, relaxamos nossos músculos e nos faz sentir bem e muito mais dispostos.

3. Promove uma Boa Postura

A má postura pode causar tensões musculares e sobrecargas na nossa coluna, e assim causam dores nas articulações. O alongamento diário diminuiu essas tensões e sobrecargas, provocando uma redução das dores em geral.

4. Melhora a Flexibilidade

O Alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade que você já tem, mas também recupera a que foi perdida devido ao sedentarismo ou por ficar parado na mesma postura.

5. Bem-Estar

O estresse que passamos no dia-a-dia causa tensões musculares podendo assim causar dores de cabeça,dores no pescoço e na coluna. O alongamento promove uma relaxamento na musculatura causando um bem-estar físico e diminui os riscos de dores na coluna.

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