Ficar muito tempo sentado por causar
Dor na Lombar?
Nossa sociedade hoje fica cada vez mais tempo sentada devido à nossa rotina, e apesar
de evidência recente considerar 5 horas sentado como um fator de risco para desenvolver dor, outros estudos já
identificaram que 1 hora já é tempo suficiente para agravar a dor lombar.
Agora perguntamos, quanto tempo você fica
sentado por dia?
Provavelmente bastante.
Diversos estudos avaliaram o efeito do tempo sentado em pacientes com e sem dor lombar.
Em 2020 um estudo
publicado e premiado por uma das revistas mais conceituadas da nossa área investigou 10 estudos que avaliaram
justamente o efeito do tempo sentado sobre a dor lombar. Dos 10 estudos, 9 identificaram o ficar sentado como um fator
de risco para dor lombar, mas o mais interessante foi que além de aumentar o risco de dor lombar em quem já tinha
histórico de dor lombar há mais de três meses também viram que o ficar sentado pode provocar dor lombar em pessoas
sem histórico de dor lombar.
A primeira regra que passamos para nossos pacientes é: Para cada 1 hora
sentado, você tem que ficar 10min de pé. Você é advogado? A cada 1 hora, levante e leia o processo de pé por 10min. Você
é costureira? A cada 1 hora troca a costura na máquina pelo corte com tesoura de pé por 10min.
Além dessa
recomendação, você já cuidou da sua coluna? Você já procurou um Quiropraxista? Está esperando o quadro piorar?
Nós como Quiropraxistas precisamos identificar essas adaptações negativas que a repetição do trabalho gera no nosso corpo, como por exemplo: rigidez articular, tensão e desequilíbrio muscular e corporal, e tentar deixar o corpo o mais preparado possível para que ele suporte as nossas tarefas do dia-a-dia sem ter risco de lesão. Portanto lembrem sempre, nós não fomos feitos para ficar 10h na frente de um computador.
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