Pesquisando na Internet achei um video americano explicando o que acontece no nosso corpo quando ficamos muito tempo sentado! Muito interessante, vale a pena assistir, o video esta em ingles mas vou escrever a tradução logo abaixo! OBS: No youtube tem como colocar legendas em portugues!
Neste momento voce deve estar sentado assitindo esse video,
Ficar sentado por alguns minutos fazendo isso talvez não seja ruim,
Mas, quanto mais tempo seu corpo ficar sentado, mais agitado seu corpo vai ficar
Ele fica sentado em contagem regressiva para que voce levante
e vai dar uma caminhada, Talvez isso pareça um absurdo!
Nossos corpos adoram ficar sentados, nao?!
Não Exatamente!
É claro que sentarmos por pouco tempo, pode ajudar a nos acalmar,
Ou recuperarmos de um exercicio,
Mas, hoje em dia, nosso estilo de vida,
nos faz ficar mais sentados do que em movimento,
e nosso corpo não é projetado para o sendentarismo.
Na verdade, é ao contrario
O corpo humanno é projetado para se mover
e podemos ter evidencias disto na estrutura dele,
Dentro de nós existentas mais de 360 articulacções e uns 700 musculos esqueleticos,
que possibilitam um movimento facil e fluido
A estrutura singular do corpo possibilita que ficamos eretos,
apesar da força da gravidade,
Nosso sangue depende de nos movimentarmos para que possa circuclar corretamente,
nossas celulas nervosas se benefeciam do movimento
e nossa pele e elastica, o que permite que ela se molde aos nossos movimentos.
Se cada centimetro do corpo esta pronto para que voce se movimente,
O que acontece se voce não o fizer?
Vamos começar com a Coluna Vertebral,
Nossa coluna é uma estrutura longa,
composta de ossose de disco e decartilagem entre eles,
As juntas, os musculos e os ligamentos presos aos ossos,
fazem com que tudo fique conectado,
Uma maneira comum de se sentar, e com a coluna curvada e os ombros caidos,
Posição essa que exerce uma pressão desigual sobre a coluna
Com o tempo isso desgasta nossos discos intervertebrais,
sobrecarrega alguns ligamentos e juntas,
e tensionam os musculos que se esticam para aguentar a posição curvada das nossas costas,
Essa posição curvada também encolhe nossa cavidade peitoral aos sentarmos,
deixando nossos pulmoes com menos espaço para se expandirem ao respirarmos,
Isso é um problema, pois limita temporariamente a quantidade de oxigenio que preenche nossos pulmoes, e que é filtrado em nosso sangue,
Em volta do nosso esqueleto, , ficam musculos, nervos, as arterias e as veias,
que compoem as camadas dos tecidos moles do corpo.
O simples ato de se sentar, espreme, pressiona e comprime,
e esses tecidos mais delicados sentem o peso,
Já sentiu dormencia ou inchaço ao se sentar?
Nas areas mais comprimidas,
nossos nervos arterias e veias, podem ficar obstruidos,
o que limita a comunicação neural, causando dormencia,
e reduz o fluxo sanguineo em nossos membros, fazendo-os inchar
Ficar muito tempo sentado tambem desativa temporariamente a lipase lipoproteica,
uma enzima especial das paredes dos vasos sanguinos,
que quebra gordura no sangue,
Entao sentados nao queimamos gordura tão bem quando movimentamos,
Qual é o efeito de toda essa estagnação para o cerebro?
Na maioria das vezes, nos nos sentamos para usarmos o cerebro,
mas, ironicamente, ficar sentado por muito tempo, é contraproducente,
Ficar parado reduz o fluxo sanguineo,
e a quantidade de oxigenio que entra na corrente sanguinea e nos pulmoes,
Nosso cerebro precisa dessas duas coisas para ficar alerta,
Por isso nosso nivel de concentração provavelmente vai abaixar,
conforme nossa atividade cerebral for desacelerando,
Infelizmente, os efeitos ruins de ficar sentados não são apenas de curto prazo,
Estudos recentes descobriram que ficar mto tempo sentados esta associado alguns tipos de cancer, e doencas cardiacas. e ponde acarretar diabetes e problemas nos rins e figado,
Na verdade, pesquisadores no mundo todo,
o sedentarismo causa 9%das mortes prematuras ao ano.
São mais de 5 milhoes de pessoas.
O que parece ser um habito inofensivo, tem na verdade o poder de mudar nossa saude,
Felizmente, as solucoes para esta ameaça, iminente sao simples e intuitivas,
Não havendo outra opção, a nao ser sentar,
tente ser menos desleixado, e deixe sua coluna ereta,
e quando nao tiver que ficar colado na cadeira,
procure se movimentar mais,
talves programando um alarme para que voce se levante a cada meia hora,
Principalmente, agradeça o fato do seu corpo ser programado
para se movimentar, e não para ficar parado.
Na verdade agora que o video esta quase no fim,
que tal se levantar e se espreguicar,
Presenteie seu corpo com uma caminhada,
Ele vai te agradecer mais tarde!
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